Nautapa: हर तरफ गर्मी का हाहाकार…ये 7 चीजें जो आपके शरीर को रखेंगी हाइड्रेट और लू से बचाएंगीं
गर्मी में उन चीजों को ज्यादा से ज्यादा लेने की जरूरत होती है, जिनकी तासीर ठंडी हो, साथ ही वो आपके शरीर में डीहाइड्रेशन की समस्या को रोक सकें. यहां जानिए ऐसी 7 चीजों के बारे में जो आपको गर्मी के प्रकोप से बचाने में मददगार हैं.
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25 मई से नौतपा शुरू हो चुका है और 2 जून तक चलेगा. गर्मी के ये 9 दिन बेहाल करने वाले हैं. बीते कुछ दिनों में आप इसका प्रकोप देख भी चुके हैं. पिछले कुछ दिनों में उत्तर भारत में तमाम जगहों पर तापमान 50 डिग्री तक पहुंच चुका है. झुलसाने वाली गर्मी ने लोगों का घरों से निकलना भी मुश्किल कर दिया है. लू के चलते लोग बीमार हो रहे हैं. अस्पतालों में मरीजों की लाइन लगी है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए जो आपको लू के प्रकोप से बचा सकें.
इस मामले में आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉक्टर रमाकान्त शर्मा बताते हैं कि गर्मी में उन चीजों को ज्यादा से ज्यादा लेने की जरूरत होती है, जिनकी तासीर ठंडी हो, साथ ही वो आपके शरीर में डीहाइड्रेशन की समस्या को रोक सकें. लू के कारण तबीयत बिगड़ने की वजह डीहाइड्रेशन ही होती है. डीहाइड्रेशन से बचने के लिए ही गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी और अन्य लिक्विड चीजों को लेने की सलाह दी जाती है. ऐसे में 7 चीजें इस मामले में आपके लिए काफी मददगार मानी जाती हैं.
इन 5 चीजों को बनाएं डाइट का हिस्सा
- शिकंजी
- नारियल पानी
- छाछ
- लस्सी
- सत्तू का शरबत
- बेल का शरबत
- कच्चे आम (कैरी) का पना
इन बातों का भी रखें खयाल
- हर दिन कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीएं, साथ ही अन्य लिक्विड चीजें लें.
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- तरबूज, खरबूजा, लीची, अंगूर, संतरा, मौसमी, खीरा आदि रस वाले फल जो आपके शरीर में पानी की कमी को दूर करें, उन्हें गर्मी में डाइट का हिस्सा बनाएं.
- हरी पानीदार सब्जियां जैसे तोरई, लौकी, टिंडे, पालक आदि को डाइट में जरूर शामिल करें.
- बाहर का जंकफूड, फास्टफूड या किसी अन्य तरह की चीजों को खाने से पूरी तरह से बचें
- घर में कम ऑयल और कम मिर्च-मसाले वाला खाना बनाकर खाएं.
- घर से निकलते समय छतरी का इस्तेमाल करें, सिर को कवर करें और शरीर को भी ज्यादा से ज्यादा ढकने का प्रयास करें.
- घर से निकलते समय एक गिलास पानी पीकर निकलें और साथ में पानी या शिकंजी को बोतल में लेकर जाएं.
- बासी खाना न खाएं. साथ ही डाइट में हाई प्रोटीन फूड को अवॉयड करें.
- अगर आप खुद को बीमार महसूस करते हैं या गर्मी के असर से आपको बेहोशी आती है, तो फौरन डॉक्टर से परामर्श करें.
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